Når du kører, dine fødder rører jorden cirka 800 gange per mile. Nogle af de mest almindelige lidelser løbere erfaring omfatter hammer tæer og smerter under de små tæer. Du kan være proaktive for at forhindre sådanne smertefulde vilkår ved at købe løbesko, der passer korrekt. Men hvis du stadig oplever ubehag, der er enkle måder at hjælpe afbøde tæerne og aflaste tryk eller gnidning. Hvis smerterne forværres, ikke ofrer dine fødder. Se en ortopæd straks.
Other People
instruktioner
1
Vælg løbesko, hvor tæerne rører tå boksen. Dame Nike Free 7.0 En løbesko skal passe som en sok - ikke stramt, således at forårsage nogen ubehag, men ikke rummelig. Hvis du bruger sko, der er for store, tæerne smække mod tå boksen, som du kører, i sidste ende resulterer i smerte. Trykket kan også forårsage tåneglene skader over tid.
2
Løsn snørebånd lidt i tåen af dine løbesko. Strammes fra buen til anklen. Dette hjælper aflaste forårsaget af naturlige hævelse af fødderne, mens den kører.
3
Monter et stykke blød polstring til tå boksen hver løbesko. Anvende filt eller skumgummi med en klæbende bagside, måler ca 1/4-inch tykt og 2 inches firkantet. Tryk på den klæbende side af polstringen imod, hvor det rammer tå for at sikre det. Tag en kort sigt at se, hvordan det føles, og justere i overensstemmelse hermed.
4
Trim dine tånegle lige på tværs for at forhindre in-dyrket tånegle og ubehag. Suge dine fødder i lunkent saltvand i 10 minutter hver dag.
5
Køb en tå fladjern til at hjælpe med at rette og adskille hammer tæer. Glattejern har justerbare elastiske løkker dækket i bomuld, nike free udsalg der holder tæerne på plads. Brug en på den ramte foden eller fødderne, mens du kører.
没有评论:
发表评论